食事制限をすることで体重は簡単に減らすことができますが
体重と共に筋肉や骨などの体を構成している重要な部分まで一緒に減らしてしまうのが
一般的には多いようです。
体に大きな負担をかけるとともに代謝が下がることからリバウンドする原因になってしまうということで
急激なダイエットは良くないと言われているのですが・・・
２０歳代女性の平均栄養摂取量は１日に１７５０ｋｃａｌ。
脂肪１ｋｇを減らすためには７２００ｋｃａｌ消費しなければならず
一週間で３ｋｇ痩せるには ３ｋｇ×７２００ｋｃａｌ＝２１６００ｋｃａｌを減らす必要があります
だから一週間で２１６００ｋｃａ減らすには
一日当たりでは３０８５ｋｃａｌの食事制限をする必要があり計算上不可能だと言う人がいます。
そもそも一日の摂取量が１７５０ｋｃａｌであるのに、
一日に３０８５ｋｃａｌもの食事制限ができるはずはありませんよね？
と考える専門家（と言われる人）もいるのですが・・・
痩せるためには最低限必要といわれるカロリー以上に
摂取カロリーを減らす必要があり
↓
摂取カロリーを急激に減らすことで体に負担がかかってしまう。
だから１ヶ月に１〜２キロが無理なく痩せられる目安ですと・・・
でも、ちょっと待って下さい
ダイエット＝食事制限ではありません
食事制限をせず体脂肪を驚くほど減らすという
全ての問題を一気に解決してしまうダイエット方法もあるのです。
カロリー摂取を減らす事と蓄積された脂肪を減らす事は分けて考える必要があります。
皆さんが食事制限をしたり低カロリー食品を摂るのは、
この余分に蓄積される原因になっている栄養摂取分をカットしているだけです
いわば、増やさないための方法であって効率的に痩せるためには
脂肪を減らすための方法を別に使う必要があります。
蓄積された脂肪を落とすには、脂肪を燃焼させたり排出させたりという方法でしか減らす事ができません。
多くの人は摂取カロリーを減らせば痩せると単純に考えています。
その結果、リバウンドしてしまったというのは、この事を知らないためにおきています
食事制限をしたり、低カロリー食品を摂らなくても
カロリー摂取を自然に抑え
代謝機能をアップさせる
という二つの異なった事を同時に解決する方法があります。
衝撃的に痩せてもリバウンドしない、”１０日で−７キロ”というダイエット記録は
体が活発に機能するよう改善されたことで生み出された結果です。
急激なダイエットとは、
筋肉や骨など体の重要な組織を減らしてしまうことがリバウンドにつながってしまうというダイエット方法のことを言うのであって、蓄積された脂肪が体からどんどん減った結果、体重、体脂肪が一気に減ったとしてもそれを急激なダイエットとは言いません
食べすぎの人、食事制限している人が痩せることはありません。
そんな人でも代謝を改善すれば劇的に痩せることができます
ＤＬダイエットは以下のような考えを効率的に取り入れた内容で構成されています
代謝には基礎代謝、活動代謝、食事誘発性体熱生産があります。
女性の平均基礎代謝量は約１２００ｃａｌで、そこに活動代謝や
食事誘発性体熱生産 （食事したエネルギーを吸収しやすい形に合成する過程で使われる）を加えて
一日に必要なエネルギーは１７５０ｋｃａｌと計算されているのですが
それぞれの代謝の過程でエネルギー消費を上げることができれば
必要以上に摂取されたカロリー分を消費できるため、否応なく痩せるという結果になるのです。
 基礎代謝量を維持または上げると → 一日じゅうエネルギーを消費つづけるようになり
活動代謝量を上げることで → 多くのエネルギー消費が可能になります
食事誘発性体熱生産 → 食べ物を消化する過程で使われる食材によるエネルギー消費量の 違いを上手く利用します
さらに
代謝を維持したり、代謝をあげる食材を摂ることでカロリー消費は上がるのですが、それぞれの部分で
少しずつ代謝を上げるということをすると驚くほどの効果になって現れてきます。
・ 脂肪分解、脂肪排出、脂肪吸収を防ぐ、脂肪を燃やす食材や方法を使うことで
脂肪を減らすことができ。
・ 血糖値の上昇を遅らせることで脂肪の蓄積をさらに減らすなど。
体重や体脂肪を減らす手段はたくさんあります
栄養をキチンと摂ることで代謝を改善し、身体のバランスを改善する。
それが健康的に痩せる秘訣であり、一生痩せているための秘訣でもありますが
痩せるために食べないのではなく、余分とも思えるほどの栄養を効率的に摂ることが
爆発的に痩せる結果へとつながります
断食などで１ヶ月５キロ以上痩せたとしても食べれば前以上に太ってしまいます。
本当に痩せるためには痩せていく過程で、太りにくい体も同時に手に入れる必要があるのですが
ＤＬダイエットはそれを可能にしています
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